هل من وصفة لمعالجة نوبات التشتت في العمل ؟

اسم السائل

السؤال

عندما أدخل إلى المكتب صباح كل يوم أشعر برغبة جامحة لإنجاز أعمال كثيرة مؤجلة .. وما أن أجلس وأبدأ في تقليب الأوراق وترتيبها أشعر بفقدان التركيز في أعمالي وتنتابني نوبات تشتت تؤخر الإنجاز المطلوب وتضعف من حماسي .. ما الحل من وجهة نظرك دكتوري العزيزي ؟

الجواب

أنصح الأخت الكريمة بعدة مهارات ضرورية للتغلب على هذا التشتت ، وتحديدا في النقاط الثلاث التالية :

1-  أن تعتادي على التركيز:

التركيز .. عادةٌ قبل أي شيء آخر ، كما أن الشرود عادةٌ ! فجاهدْي نفسك وكوني صارمة مع الأفكار التي تحاول أن تصدك عن تفكيرك ، وقومي بقطع حبالها قبل أن تخنقها ، ولا تكن عينك رقيباً يجوب أطراف المكان ويتعاهد أجزاءه ، ولا تكن أذنك جهاز ترصّد للأصوات المشتتة!!.

2-  أن تقتنعي بما تفكري به :

ثم تختار الوقت المناسب للتفكير.

3-    أن ترخي ذهنك وبدنك:

البعض يقول بأن عدم الاسترخاء أفضل للتركيز ، وقد يكون الرأي الأرجح أن الناس يختلفون في ذلك ، فاختر الأنسب لك .

وثمة طريقة قد تؤدي إلى التركيز خاصة عند من يعانون من نوبات التشتت المزمنة ، وهي الإمساك بقلم والاستعداد لتدوين أمالي العقل وتدفقات الفكر ، وهي طريقة مجربة استخدمها بعض النابهين ، وأشادوا بجدواها وأبانوا عن طيب نتائجها ، وقد يشعر من يمسك بقلمه لتدوين أفكاره في حالات خاصة بأنها تتدفق بقوة دافعة ، وحينئذ قد يحسن إلقاء القلم والاسترسال في عملية التفكير ، ريثما تخف درجة التدفق ، ومن ثم معاودة التدوين ، فإن في وسعك أنت تجريبها !